반응형 전체 글22 단백질을 똑똑하게 먹는 방법 (하루 필요한 단백질 섭취량, 잘 흡수되게 먹는 방법) 노화는 불가피한 생명 현상이지만 우리가 섭취하는 음식에 따라 그 속도를 지연시킬 수 있습니다. 노화의 속도를 결정하는 중요한 영양소 중 하나가 바로 단백질입니다. 나이가 들면서 근육량 감소와 대사 속도 변화에 대응하기 위해 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 필요하며, 이는 건강한 노화 과정을 위해 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 단백질 섭취의 중요성과 함께 하루에 필요한 양을 가장 효과적으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1.하루 필요한 단백질 섭취량 하루 필요한 단백질의 양 나이에 따라 단백질 섭취량은 변화하는데, 이는 신체의 변화와 기능적 요구에 맞게 조절되어야 합니다. 영양소 요구량은 개인의 건강 상태, 활동 수준, 신체 구성 등에 따라 다를 수 있지만, 연령별로 권장되는 단백질 섭취량은 일반.. 2024. 3. 29. 약사와 의사가 먹는 관절에 좋은 영양제 추천 약사와 의사도 먹는 관절에 좋은 영양제를 추천합니다. 관절 건강은 나이가 들어가면서 점점 더 중요해집니다. 관절 건강은 나이가 들 수록 더 중요해지는데, 적절한 영양제는 관절 기능을 유지하고 편안한 움직임을 도와줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 약사와 의사들이 여러 기사들과 유튜브 등을 통해 추천하고 있는 네 가지 제품을 살펴보도록 하겠습니다. 아래는 약사와 의사들이 직접 선택하는 네 가지 제품에 대한 자세한 설명입니다. 여러분에게 맞는 제품을 찾는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 1. 매나테크 조인트 서포트 관절 건강을 지원하기 위해 글루코사민을 중심으로 함유하고 있습니다. 글루코사민은 연골 형성을 촉진하고 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 콘드로이친과 히아루론산도 함유되어 있어 노인분들.. 2024. 3. 26. 관절에 좋은 영양 성분 BEST 7 관절 건강은 일상생활의 편안한 활동을 위해 필수적인 요소입니다. 통증이 있는 관절 부위를 최대한 사용하지 않는 것은 관절염을 예방하고 건강한 관절을 유지하는 데 중요합니다. 뿐만 아니라, 꾸준한 관절영양제의 섭취도 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스트에서는 약사들이 추천하는 관절에 좋은 영양성분에 대해 알아보고, 이를 통해 올바른 영양제를 선택하는 데 도움이 되도록 하겠습니다. 관절영양제의 주요 성분을 크게 정리해보면, 연골 구성성분인 글루코사민과 콘드로이친이 관절과 연골에 직접적인 지원을 제공합니다. 더불어 2형콜라겐과 히알루론산을 추가하면 시너지 효과를 발휘하여 더욱 효과적입니다. 또한, 염증을 완화하고 관절에 유익한 성분으로는 식이유황 MSM, 초록입홍합 커큐민, 보스웰리아 등이 포함됩.. 2024. 3. 26. 근력저축운동, 건강한 노년을 위한 6가지 시니어 맞춤 운동 (feat.앉아서 하는 운동) 고령화 사회에 접어들면서 건강하게 오래 사는 것에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 건강하게 내가 나를 돌 볼수 있는 힘을 가지고 오래 사는 것은 모두의 바람입니다. 노화의 대표적인 증상이 근감소증입니다. 근육은 30세 전후와 비교해 65세에는 약 25~30%, 80세에는 40%이상 감소하면서 근력도 급격히 떨어집니다. 근육이 줄면 근력만 감소하는게 아니라 면역력 저하와 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군의 위험뿐만 아니라 치매 위험도 높아 진다는 내용의 연구 결과가 있습니다. 그렇게 때문에 나이가 들 수록 근력을 유지하는 것이 건강을 위해서 매우 중요합니다. 장년기를 지나 노년기에 접어든 사람들을 보면 엉덩이 근육과 허벅지 근육이 현저하게 빠져 있는 것을 확인할 수 있습니다. 더 문제는 나이가 들면 .. 2024. 3. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
