반응형 간단한근력운동1 근력저축운동, 건강한 노년을 위한 6가지 시니어 맞춤 운동 (feat.앉아서 하는 운동) 고령화 사회에 접어들면서 건강하게 오래 사는 것에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 건강하게 내가 나를 돌 볼수 있는 힘을 가지고 오래 사는 것은 모두의 바람입니다. 노화의 대표적인 증상이 근감소증입니다. 근육은 30세 전후와 비교해 65세에는 약 25~30%, 80세에는 40%이상 감소하면서 근력도 급격히 떨어집니다. 근육이 줄면 근력만 감소하는게 아니라 면역력 저하와 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군의 위험뿐만 아니라 치매 위험도 높아 진다는 내용의 연구 결과가 있습니다. 그렇게 때문에 나이가 들 수록 근력을 유지하는 것이 건강을 위해서 매우 중요합니다. 장년기를 지나 노년기에 접어든 사람들을 보면 엉덩이 근육과 허벅지 근육이 현저하게 빠져 있는 것을 확인할 수 있습니다. 더 문제는 나이가 들면 .. 2024. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
